今天是上班上課的第一天，許多人因休年假過度放鬆，突然回到原本忙碌的生活而感覺不適應。對此中醫大新竹附醫身心醫學科醫師周伯翰表示，工作或唸書期間，身心處於高度緊張狀態，放假後又因過度放鬆，突然回到忙碌的生活，就會出現許多不適應的症狀，稱為「假期後症候群（Post-holiday syndrome）」。

今天是開工第一天，不少人還沉浸在春節連假的喜悅中。中醫大新竹附醫提供

周伯翰指出，「假期後症候群」出現的身心症狀包括，疲倦、頭暈頭痛、失眠、白天精神不濟昏昏欲睡、胃口差、腸胃不適、工作難以集中精神、肩頸肌肉痠痛或心悸，心理症狀則出現焦慮、空虛、失去工作鬥志、煩躁不安或易怒等，建議可以透過「收心操」，來減少假期後症候群的症狀。
 
周伯翰表示，想要「收心」方法如下：「假期結束前，儘量不安排娛樂活動，當作心理緩衝期，讓自己做好準備」、「心理緩衝期間做充足的休息，回復規律的作息，可以做些簡單家事， 正常飲食、適當運動」、「看一下工作行程，為工作做心理準備」、「利用心理緩衝期，整理假期間遊玩所拍的照片，藉此咀嚼快樂的回憶」，並且為下次假期到來打起精神，再繼續努力工作。（突發中心黃羿馨／新竹報導）

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